[...] to po 3-4 wyskokach już bym zakończył grę bo bym nie był w stanie już wyskoczyć. Jak rozgrzeje porządnie kolana to mogę grać, ale po kilku godzinach i na następny dzień jest masakra, ciężko się chodzi a po schodach już to w ogóle nie robota. Kolana mi strasznie skrzypią:)) Przysiady jako tako mógłbym zrobić na mniejszych ciężarach, znacznie [...]
Witam. Od ponad miesiąca jestem na cyklu 250ed7 enan i boldenon 400ed7, od jakiegoś czasu zacząłem stosować armidex ponieważ sutek mnie szczypał klatka swędziała i guzek po sutkiem, to profilaktycznie co 2 dni wrzycałem pół tabletki i pomagało ostatni ponad tydzień temu po całej ponieważ te szczypanie mniej ustępowało i dzisiaj zrobiłem badania bo [...]
[...] trening(tylko bica nie robiłem)...no i tak wyszło ze nie cwiczełam bicepsu jakies 1,5 miecha.....Obecnie nadgarstek juz nie boli....zaczołem trening na mase...i tu jest problem....kiedy robiłem ten trening na sile byłem wstanie podniesc na biceps 40KG 6x..a teraz przy masie mecze sie 27KG 12x..... Czy waszym zdaniem ten spadek siły na [...]
Witam, ostatnio podczas bicia rekordu w mc (nie mylić z maksem) podczas fazy ekscentrycznej, którą mimo rekordu staram się kontrolować nie upuszczając sztangi bezwładnie na ziemie, moje ciało się telepie. Co może być przyczyną? Czy fakt, iż przeskok między ostatnim rekordem, a tym był dosyć spory i organizm wraz z układem nerwowym nie był gotowy [...]
Witam,od razu piszę je jestem nowy na tym forum,wiec proszę o wyrozumiałość,pragnę prosić o porady....Otóż od 3 lat borykam sie z problemem jakim jest moja waga,chodzi o to że wcale nie tyję mimo to iż jem najwiecej w rodzinie.Mam 19 lat i wygladam jak 15 latek,nie mam pojecia czym jest to spowodowane...pochłaniam tony jedzenia,a mimo to ani nie [...]
[...] wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się, że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny. Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze. Seria [...]
Cześc, Widziałem,że jest troche tych cwiczeń w sieci ale zastanawiałem się czy jest to sktueczne czy nie. Czy warto jest się za to brać? Może lepiej jest od razu kupić sobie jakies tabsy? Jak myślicie? Czy ktoś z Was próbował może takie ćwiczenia? Mają jakieś działanie?
Witam. Na stronie OVOPOLU wyczytąłme ze mozna kupić BIAŁKO W PROSZKU i ALBUINE SUSZONĄ???? Ktore wybrac ???? W zakładce Białka w Proszku pisze ze ZASTOSOWANIE: odżywki itp a w ALBUMINIE SUSZONEJ nie ma wyszczegolnionych odżywek. Co kupić???
Sluchajcie, zamiescilem posty w dzialach trening, odzywianie i suplementacja. Wszysko ok, zweryfikowano. Cwicze wg cyklu dla Grupy II czyli na mase. napisalem w dietce , ze chce uzywac odzywek bialko i ww. Przed chwila poszedlem do znanego sklepu z odzywkami w Poznaniu i gostek mi mowi, ze jak robie mase to WW owszem, ale na co mi odzywki [...]
[...] szybkosciowego chyba sobie naciaglem jakis miesien.Boli mnie juz 5 dni,smaruje to miejsce mascia rozgrzewajaca,robie przysznice zimne i cieple i malo to daje.Najgorze jest to gdy mamy na treningu jakies przebiezki,albo starty do pilki nie moge biegac na 100% tylko na jakies 70%,poniewaz mnie to boli.Prosze o porady co z tym zrobic,czy [...]
ludzie czy mnie cos sie juz porobilo z glowa od koksowania czy moze 90% omy na rynku to wal jade sobie teraz spokojnie 1gr na tydzien omki i co i nic zero zalania zero spuchniecia rzezba sie robi zyly wychodza okupilem ome w aptece recepta od weta apteka na wsi i co po 500 mg chce mnie roz***ac na kawalki ryj spuchl waga po 2 t7ygodniach 3 kilo do [...]
Mam taki dylemat.... chodzę na siłownie i znam sie już z wieloma ludzmi którzy tam "pakują" :) przytoczę przykład dwóch osób które mają prawie identyczny staż treningowy (9-10 lat) i oboje korzystają z suplementów i mają na celu przybranie dużej masy mięśniowej. Jeden bardzo ambitnie trzyma się diety i ma bardzo szczegółowo rozplanowane treningi, [...]
[...] 1tab. 2 - 2 tab. 3- 2 tab. 4 - 3 tab. 0d 5-8 dnia - 4 tab. dziennie biore 1 tab. rano(8:00) dwie tabletki naraz przed silka (16:00) i po silowni 1 tab. (19:00) dzisiaj jest juz 9 dzien... mialem zamiar brac 4 tab. dziennie juz do konca. bialko itd. biore normalnie. Ale kurde nie wiem co jest bo w ogole nie czuje tej mety :/ [...]
[...] Pisze w imieniu koleżanki. Otóż od kilku miesięcy chodzi na siłownie (rowerek, bieganie itd.) a jak nie ma czasu to idzie biegać na dwór. Je mało. Często nawet mówi, że jest głodna itd ale się powstrzymuję. Na prawdę je mało. Waga niecałe 70kg. Wiek 34 lata. Chciałaby po prostu zrzucić parę kg, żeby z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś [...]
ost z ciekawosci zobaczylem zawartosc mojej pufy , porownalem 2 opakowania po tesciu (polska prolka) i co sie okazalo ? ze mam 2 rozne paczki z tej samej seri , roznia sie kolorem jedna ma dosc wyrazny kolor pomaranczyow z takim lekkim polyskiem a druga ma kolor pomaranczowy jak by wyblaklyi z troche mniej wyraznymi napisami,oprocz tego wszystko [...]
A wiec mam pewien problem, to jest chyba zastój,ale dziwie sie bardzo gdyz od 2 tygodni robie inne cwiczenia,koncze wlasnie cykl kreatyny a rezultatów nie ma,dzisiaj nie dałem rady wycisnąć 85kg tak rekordowo,moze mam poprostu złą technike rekordowania,ale watpie aby to mialo jakies znaczenie. Klatke robie tak sztanga płasko 12<10<10<8 [...]
[...] na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak wyciskam na klate te 62 kg :/ Czekam na jakies opinie. Co jest nie tak, co powinienem zrobic?
Mam 21 lat, od pół roku ćwiczę na siłowni, z masy byłem zadowolony(3000kcal), lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g [...]
